Dicas para viver bem

Para se ter uma vida saudável, é necessário manter hábitos saudáveis. Nesta edição, o Dr. Flávio Messina preparou algumas dicas simples para manter uma vida saudável e evitar problemas de saúde.

Flavio Messina*
flavio-messina@messinaclinic.co.uk

Razões para dormir e acordar cedo

Das 21 às 23h, este é o horário em que o corpo realiza atividades de eliminação de químicos desnecessários e tóxicos (desintoxicação) mediante o sistema linfático do nosso corpo. Neste horário do dia, portanto, devemos estar num estado de relaxamento, escutando música, por exemplo.

Geralmente a esta hora, mamães realizam atividades tais como limpar a cozinha, monitorar que tudo esteja pronto para a atividade do dia seguinte, etc., atividades que causam falta de relaxamento e que geram, portanto, um efeito negativo para a saúde.

Das 23 à 1am, o corpo realiza o processo de desintoxicação do fígado e idealmente deve ser processado num estado de sono profundo.

Durante as primeiras horas da manhã, da 1h às 3h, há o processo de desintoxicação da vesícula biliar que, idealmente, deve suceder também num estado de sono profundo.

De madrugada, 3h às 5h, ocorre a desintoxicação dos pulmões. É por isso que, por vezes, neste horário, se produzem fortes acessos de tosse. Quando o processo de desintoxicação atinge o trato respiratório é melhor não tomar medicamentos para a tosse já que interferem no processo de eliminação de toxinas.

Já pelo horário das 5h às 7h da manhã, acontece a desintoxicação do cólon. É o horário de ir ao banheiro para esvaziar o intestino.

Com o dia amanhecido, das 07h às 9h, o corpo se concentra em absorver nutrientes no intestino delgado. É, portanto, o horário perfeito para tomar o café da manhã. Se estiver doente, o café da manhã deve ser tomado mais cedo, antes das 6h30. O desjejum, ou café da manhã antes das 7h30am, é benéfico para aqueles que querem manter-se em forma.

Os que não têm por hábito tomar o desejum, devem tentar mudar o hábito, sendo menos prejudicial realizá-lo entre as 9:00 e as 10:00 em vez de ficar a manhã completa sem comer.

Dormir tarde e despertar tarde interromperá o processo de desintoxicação de químicos desnecessários ao seu organismo. Além disso, deve-se levar em conta que, das 00h às 4h é o horário em que a medula óssea está produzindo sangue. Por isso, procure dormir bem e não te deitar tarde!